• 汕头一企业埋暗管偷排 4直接责任人被刑事拘留 2019-06-18
  • 河北永清:小麦丰收秸秆变宝 2019-06-15
  • “与粽不同”过端午,关于粽子的包法你知道多少? 2019-06-15
  • 地价10年暴涨4倍背后 供地减半开发商拿地疯狂 2019-06-07
  • 古丈举全县之力投入抗洪抢险 现已转移7885人 2019-05-31
  • 人民网春季糖酒会专访北京一轻食品集团有限公司总经理李奇 2019-05-31
  • 很多的做客者都将桌上没吃的菜带回家中给亲人们分享或照顾孤因工作而没能吃上饭的家人,难道就是对家人的侮辱吗? 2019-05-25
  • 揭秘被选为“特金会”场地的新加坡嘉佩乐酒店 嗜住 2019-05-25
  • 它不会比如何做好一餐饭的难度大,或者道理更多。 2019-05-14
  • 国家防总开展大清河防汛演练 2019-05-09
  • 首届中国企业海外投资沙龙举行 2019-05-09
  • 第五届西安(浐灞)金融高峰论坛召开 2019-05-02
  • 【端午话民俗】指尖上的端午节 师生一起包粽子做香包体验传统文化 2019-05-01
  • 21岁女子沙井村帮男友取"包裹" 没想到刚拿到手就被抓了男友包裹-西安新闻 2019-05-01
  • 栗战书主持召开十三届全国人大常委会第五次委员长会议 决定十三届全国人大常委会第三次会议6月19日至22日举行 2019-04-29
  • 北京赛車pk10走势图:春节临近,别被这些心理问题“伤害”

    2019-01-23

    北京时时彩神人计划 www.xp836.com 春节是我国最具特色的传统节日,一年一度的新春佳节即将到来了。

    根据既往春节期间心理问题的调查研究发现,春节期间人们会产生许多心理问题,尤以焦虑、抑郁、失眠为甚,究其原因,主要有以下几点:

    ?每逢佳节倍思亲,过度思念亲人易产生焦虑抑郁的情绪。

    ?对于亲人的愧疚。坚守在岗位上的人不能常伴家人左右, 本就心怀愧疚,而这种感觉在春节时期更加明显,这种愧疚的心理也极易变成自责,导致产生抑郁焦虑的情绪。

    不能正确面对岁末年初,对未来没有合理而明确的规划。一些人不能正确认识一年不太理想的工作成绩,心理压力过大,好胜心强的人可能会为此焦虑不安、失眠。

    节假日交际应酬娱乐过多,更容易产生心烦气躁、恶心头痛、浑身不适等焦虑抑郁的症状。

    工作生活节奏变化。长假期间大家没有了上班或上学等的约束,放纵自己、熬夜,暴饮暴食,打乱了自己的生物节律,导致“假日综合征”。

    以上这些问题如果不能积极调整,及时做出改变,可能会产生严重的心理问题,甚至是精神疾病。因此,应该针对这些原因进行有目的的预防和调整心理状态。主要的方法如下:

    优化情绪,节日减压

    在节日期间,要学会将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听音乐、哼小调、漫步户外;找人聊天、讲趣事。事情虽小,也乐得轻松自在,还能优化情绪。

    笑对节日,保持平常心

    春节对于中国人最大的意义在于团圆,但是,并不是只有回家才是团圆,才能和家人沟通情感。平时多和家人联络、关心家人,利用视频聊天同样可以互相关心和问候,缓解对家人的思念。

    避免假期综合征

    在假期中要合理安排作息时间,适度地安排聚会,保持平和的心态。在假期结束前的2~3天开始调节自己的作息时间,调整自己的心态,以尽快地适应工作状态。

    合理看待岁末年初

    无论有没有得到年终的评优,都要保持正确的心态,胜不骄,败不馁,这都已经是过去的事情,没有必要过分纠结;如果工作成绩一般,就在新的一年里合理规划工作,让自己更优秀。

    自我放松,舒缓节日的心理状态

    试试呼吸松弛训练。坐姿,双目微闭,两脚着地,双手自然放在膝上,脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸,先扩张到腹部,再扩张到胸部,吸足气后屏一屏气,然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出,这个过程连续多次就可达到平静的心理状态,消除紧张和忧虑。

    如果自我调节后心情还是不好,就应该及时求助??梢韵蚺笥鸭胰饲闼?也可以尽早向专业的心理医生求助。

    来源:搜狐网

    北京时时彩神人计划 Powered by CloudDream
  • 汕头一企业埋暗管偷排 4直接责任人被刑事拘留 2019-06-18
  • 河北永清:小麦丰收秸秆变宝 2019-06-15
  • “与粽不同”过端午,关于粽子的包法你知道多少? 2019-06-15
  • 地价10年暴涨4倍背后 供地减半开发商拿地疯狂 2019-06-07
  • 古丈举全县之力投入抗洪抢险 现已转移7885人 2019-05-31
  • 人民网春季糖酒会专访北京一轻食品集团有限公司总经理李奇 2019-05-31
  • 很多的做客者都将桌上没吃的菜带回家中给亲人们分享或照顾孤因工作而没能吃上饭的家人,难道就是对家人的侮辱吗? 2019-05-25
  • 揭秘被选为“特金会”场地的新加坡嘉佩乐酒店 嗜住 2019-05-25
  • 它不会比如何做好一餐饭的难度大,或者道理更多。 2019-05-14
  • 国家防总开展大清河防汛演练 2019-05-09
  • 首届中国企业海外投资沙龙举行 2019-05-09
  • 第五届西安(浐灞)金融高峰论坛召开 2019-05-02
  • 【端午话民俗】指尖上的端午节 师生一起包粽子做香包体验传统文化 2019-05-01
  • 21岁女子沙井村帮男友取"包裹" 没想到刚拿到手就被抓了男友包裹-西安新闻 2019-05-01
  • 栗战书主持召开十三届全国人大常委会第五次委员长会议 决定十三届全国人大常委会第三次会议6月19日至22日举行 2019-04-29
  • 福建十一选五 pc28加拿大统计久旺 足彩买总进球数 极速快乐十分网站 什么是冷热号码 体彩环岛赛开奖直播视频 体彩7星彩18085 四川麻将血战到底 篮球火2 体彩6+1玩法中奖规则 浙江11选5拖胆 排列三走势图连线南方 微信彩票怎么进不去 浙江十一选五号码 腾讯分分彩开奖过程